青少年怎样才能彻底戒掉网瘾(怎么能戒掉青少年网瘾)

青少年怎样才能彻底戒掉网瘾(怎么能戒掉青少年网瘾)

怎么判定网络沉迷？其主要表现为：为是否收到电子邮件而失眠；在电脑面前废寝忘食；经常在网上发泄痛苦、焦虑等。以上是网络综合症的早期症状。更有甚者，在网络上会瑟瑟发抖，手指会无意识地在键盘上敲击，如果继续这样的话，会让自己的舌头和脸颊变得僵硬，甚至会产生幻觉。

专家建议，如果有网络成瘾，应在一定时间内和计算机隔离。网络成瘾很可怕，但是可以预防。专家们认为，如果有网络症状的早期症状，一定要马上和计算机隔离，不要再使用网络。预防网络成瘾的关键之一就是要严格控制自己的上网时间，一天不要超过2个小时。

网瘾青少年和青少年都处在成长的阶段，应该更加注意节制。

网络成瘾的自我治疗网络在为人们的工作、学习、生活提供便利的同时，也为某些人带来了一种时尚疾病：网瘾综合症。根据最新的2018年全球数据，世界上共有76亿人，而在全球范围内，上网人数超过40亿。

由于最近十多年手机和智能手机的发展，四十亿网民中，有四亿两千万上网成瘾者，占总人口的6%。此外，进一步的研究也显示，患者以学生、无固定工作人员（网虫）和有大量时间沉溺于电脑的居家妇女为易感性人群。网络成瘾症候群的最显著特征是：在网络上，情绪激动、情绪激动、无法控制自己的时间。沉迷于网络聊天或网络游戏，从而忽略了社交、与家人的交流，乃至对网络的依赖性日益增强，以至于无法分开。

专家认为，网络成瘾综合征的人，长期使用网络，会导致脑部神经中枢的亢奋，从而导致肾上腺素分泌异常，交感神经过度兴奋，从而导致血压升高，从而导致植物神经功能失调。另外，还可诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头疼等疾病。

怎样才能确定自己有没有患上网络成瘾综合症？根据下面的条件，可以进行自我诊断。

1、每天起床后，心情沮丧，头晕目眩，乏力，食欲减退，或心不在焉，但一上网，就会神清气爽，百般“病”尽去。

2、上网时，头脑灵活，口齿伶俐，心情愉悦，但一下线，语言就变得呆滞、沮丧、茫然。

3、只有不断地延长上网时间，才会觉得满意，导致无法控制的上网时间，往往超过预定的时间。

4、不能控制自己的上网欲望。

5、每次看到新的网站，你的心脏就会加速或者心跳加速。

6、只要长时间不玩游戏，就会手痒。有时候一下线，就会有一种冲动，想要再一次的上网。有时候早上起来的时候，我会有一种想要上网的冲动。就连晚上上厕所的时候，他都会想要打开电脑。

7、无法上网时，会有一种心神不宁的感觉。

8、平时有无意识地在键盘上打字，或者有身体发抖的情况。

9、不向家人或亲戚朋友透露对互联网的痴迷。

10、因沉溺于互联网而面临辍学、失业或失去朋友的风险。如果出现上述4个或更多的症状，并且超过一年，说明您已有 IAD。网瘾络综合征是一种人为的疾病，只要注意自己的健康，就可以避免这种疾病。

1、在上网的时候要注意自己的行为，尤其是晚上上网的时候不要太久。

2、注意操作的姿态。萤幕应该与两眼平行或略低，大约60公分。前臂以90度角击打键盘。灯光要柔和，不要太黑。不要用手指快速地敲打键盘。

3、平时多出去旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育活动。

4、平时多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等。

5、一旦出现早期征兆，立即停止手术，并进行适当的休息。

6、一旦出现 IAD，一定要及时就医，并及时进行心理疏导。上网为游戏而产生的是网瘾，为工作而不能离开网络就是网瘾。如果你闲着没事，就会把自己的时间浪费在网络上，那就是一种轻微的网瘾。变革的第一步是意识的提升。在此之前，你可以做出一些改变。

1,满足你的心愿，让你的梦想长成一株大树。

2,假如你沉迷于游戏，要了解，游戏是通过欣赏的方式，让你喜欢上游戏。

3,如果你是一个收集信息的人，那么，你应该明白，知识是无穷无尽的，而不是无穷无尽的信息。

4,就像中国青年特种部队的专家们说的那样，计算机只是一种工具，而不是一种玩具。使用计算机的人是有智慧的，而使用计算机的人是无用的。说到底，这些人都是在为那些使用计算机的人工作。

5,在我们看来，最可怕的不是什么恐怖的人物，也不是什么恐怖的国家，而是那些比我们更加勤奋的人在学习上的选择---我们必须承认！

6,你要是在家里上网，就按下闹铃，让它来提醒你。如果是在网吧，那就少花钱，多订点时间。

7,在家里使用网络，并将计算机放在诸如起居室等公共区域。让所有人都看着他。

8,每一次上网之前，确定自己的目标，确定自己的时间。做完这一切，他就下线了。然后，他又想到了另外一件事。

9,戒除网瘾，最大的依仗就是意志。不能调动自己的身体，不能控制自己的欲望，我们还有什么希望？

10,现在市场上有七八种有关网络成瘾的书籍，随便挑一本，就能让你远离网络成瘾。

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