五步戒“网瘾” 首先要“冷静”(戒网瘾的五法)

五步戒“网瘾” 首先要“冷静”(戒网瘾的五法)

西班牙《国家报》在其网页上刊登了一篇名为“切断网瘾孩子电力供应”的文章。五步离开互联网》一篇报道说，由于在爆发流行时期，家庭的隔离使得孩子们更多地接触到了计算机和其它的电子产品。所以，有五种方法可以帮助父母帮助网瘾孩子养成良好的习惯，远离“网瘾”。

年轻人对网游上瘾，不仅上网费用提高，而且睡觉时间短，而且由于长时间的接触，他们会有更大的焦虑，肥胖和视力衰退的危险。但是，怎样才能使网瘾孩子远离电器的五个小窍门？专家们的意见是：

第一个步骤：镇定。要明白，网瘾孩子并不是“网络上瘾”。专家们提醒说，在家中进行隔离前，年轻人和孩子们的新科技的应用数量急剧增加，要想回到以前的水平就变得很难了。不过，新科技的应用数量和网瘾孩子拒绝抛弃电子设备并不意味着他们就会“网络上瘾”。

心理专家认为，在大流行之后，人们重新开始社交活动，网瘾孩子对电子设备的依赖将会降低，而这种“暂时”的习惯。加上坚持不懈，限制和替代性的行为，网瘾孩子更易于远离社交。

第二步：和小孩好好交流，制定约束规则，逐渐实施网络中断。教育学家、心理学家和专家都同意，要在网瘾孩子第一次使用电器时，要养成一个好的网络行为。

一定要跟他进行一场有意义的交流，要有足够的时间和空间来控制你的上网，例如，当你很小的时候，你要在你的前面放一个提醒你你可以在你的手机上呆多久，如果你超过了你的年龄，你会有什么反应。不要使用电器进行教学。要以通俗的科学论证来说明过量的电子设备对人体的伤害。父母的参与、解释和陪伴会使网瘾孩子在远离电器时更具协作精神。

第三个步骤：指定使用的地点和时机。此外，有关人士还提出了对电子设备的使用时间和地点的限定。在家庭休息的时候，不要把移动电话和笔记本放在一起，不要让他们在家庭用餐或者单独的时候上网。对于网瘾孩子来说，可以限制他们的使用时间，通常是2个多个钟头。

让网瘾孩子彻底远离互联网也是不现实的，应该教导他们如何正确的利用互联网和电器。

第四个步骤：以身作则，以身作则，以身作则。家长的一言一行，都会对子女产生很大的影响。家长们总不能让自己的小孩把电话关掉，而他们自己也在一旁观看。

所以，这个行动的重点和方案就是一家人来完成，每个人都要保持一个没有电器的地方。家长们最关心的就是自己的孩子上网成瘾，如果有需要，就把手机关了。

第五步骤：创造家庭成员的时间：参加其它的休闲活动，到室外去参加。网上的电子设备无法替代与他人、家人和朋友的大量交流，因此，家长们推荐家长和他们一起运动，出去散步，烹饪食物，打扫卫生，整理房间……和他们一起工作，可以和他们进行深入的交流，了解他们的兴趣。

而最受专业人士建议的选择是室外运动。天然能舒缓压力、减轻焦躁、减轻上瘾、提高机体的免疫功能，特别是针对电脑、电脑等造成的各类身心问题。

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