如何戒除网络成瘾(如何戒掉网络成瘾)

如何戒除网络成瘾(如何戒掉网络成瘾)

网络成瘾是一种常见的精神疾病，它与人的生活、工作、生活息息相关，因此，预防网络成瘾十分重要。

以下是让我们从虚拟世界中回到真实生活的几种方式，希望能对你有所帮助！

如何戒除网络成瘾

孤独、犹豫的人，一般都不喜欢现实世界，沉迷于虚拟世界，因此，要解决自己的网络沉迷，首先要解决的就是自己的思维，打破自己的思维，多和外界的联系。

要善于表达自己的情绪，以记日记的方式，记录自己在网上的真实感受，然后归纳出自己沉迷网络的缘由，在虚拟的网络世界中，我们可以找到一些解决问题的方法，让自己的思维得到解放。

寻找一位精神科医师，如果您患有网路沉迷，您需要寻求专业人士的协助，以使您尽快脱离虚拟世界。

心理学家只能提供一些建议和方法，实际操作起来还要靠你自己，因此，最好是让你的亲人或者朋友帮忙，让他们随时注意到你的问题，并且及时的处理。

互联网提供了很多有用的资讯，但同时也会让我们沉迷于游戏、聊天等，所以我们可以关掉这些资源，删除游戏，注销帐号，请别人帮忙修改帐号等等。

或许这些办法都不管用，我们可以用更残忍的手段，切断网络，让他们切断自己的网络，这样虽然残忍，但也很有效。

有些人戒烟后一口气戒了会很痛苦，因此可以制订一个计划，每天减少上网的时间，逐渐地减少，逐渐地戒掉。

当然，也有可能设置一个定时关闭的程序，来限制自己的上网时间。

要想根治网络成瘾，就必须全人类共同努力。

父母与教师的首要任务，不只是痛斥网络成瘾，对网络成瘾孩子实施严厉打击，更要虚心请教虚拟世界，从根本上改变我们的教育制度，让他们可以在真实的生活中，不用再到虚拟世界里去找替代品。

在虚拟世界中，有许多重要的原理是可以模仿的：

(1)奖赏制度。

在线游戏能给网络成瘾孩子带来很小的进步，并通过升级和购买物品。

在现实中，即使成绩再糟糕，也会有一点点的改善，我们为何不能适时地给予肯定，以满足他们的自尊与成就需求？这些小的、小的进展，将会逐渐累积，逐渐变成一种习惯，并形成一种良好的行为方式。

(2)休闲的法则。

在线游戏总是以娱乐为主。

在真实的世界里，为什么网络成瘾孩子的学习不能充满欢乐？我们何不对教学内容和方法进行再设计，使学习充满乐趣，充满悬念？

看？我们何不在学校里设立各种各样的兴趣团体，让他们的好奇心和潜力都得到充分的开发？我们何不给孩子一点主动性，给他们更多的选择，让他们在自己的利益范围内获得更大的发展？我们为何不能突破一项评分标准，‘不拘一格地降人才’呢？如果能够实现以上目标，我们可以使孩子们拥有信心、有成就感和充分的社交需求。

(3)公平。

网上的沟通是平等和自由的，这也是网络聊天的魅力所在。

父母和教师要加强与网络成瘾孩子的沟通，要做到平等，不能用单纯的说教，要用网络成瘾孩子的视角去观察真实的世界，以一个过来人的角度，向他们讲述青春期的艰辛、烦恼和快乐。

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