网瘾的危害和建议(网瘾的危害有什么)

今天的人在生活、工作、社交、人际关系上都离不开电脑。而且青少年过度沉迷电脑不仅影响了学习生活更严重的是因影响睡眠引起的脑功能障碍，以及一系列症状和身体不适。

一、网瘾有哪些危害。

妨碍正常的人际关系。

大量的研究已经证实了网络成瘾者和焦虑有密切的关系，并且网络成瘾患者的越严重。我们都知道，“人机交往”并非真正的人与人交往，长此以往会影响并改变青少年的交往方式，造成现实交往的萎缩，造成疏离，与他人交往时间缩短，从而变得孤立冷淡，不愿意与外界交往，行为孤僻，丧失正常的人际关系，变成沉默、孤独、冷淡、不合群等心理，容易引起自主神经功能障碍，引起紧张性头痛、焦虑。

引起情感障碍

与之相反，网络会导致过度兴奋、能量消耗过大、无法维持正常的睡眠周期，出现失眠头痛、消化不良、恶心厌食，上网时则有明显烦躁、坐立不安等症状，再加上上网时间过长影响睡眠，造成睡眠障碍，以致白天精力不足，感到困倦，从而极大地降低了白天的学习和生活效率，形成日间障碍。失眠直接影响到身心健康，而且还会造成情绪障碍，严重的人还会损害认知功能，甚至产生行为障碍。

有损健康。

网瘾危害性主要是导致青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特点，在停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重减轻，诱使青少年逃课、不与人交往、易怒，产生攻击等异常行为，有些人甚至会滑入犯罪的深渊。

二、网瘾的危害与建议。

1、了解你为什么会沉迷于网络。

很多时候，我们会因为无聊而沉迷于网络，但是我们很难承认这一点，建议你开始学一门一直想要了解的语言，或者有创意地采取和外国朋友互相帮助的方法。也有一个办法，就是给自己设定一个目标。

2、每周留出一天时间，远离社会网络。

推荐你每周腾出一天时间远离社交网络，为了保持清醒，最好不要把手机放在自己的视线之外，如果什么事都不要碰手机，即使身处这个快节奏的世界，你也可以做到。你可以待在家里，独自呆在家里，或者出去走走。

3、确定每天的因特网时间。

有关资料表明，每天上网45分钟：早上15分，白天15分，晚上15分，就足以让人知道当天的所有消息。当然，这还不包括工作和电子业密切相关的人。从事与电子网络信息相关行业的人应至少每周抽出两天时间好好休息。

4、关闭所有通知邮件。

突如其来的消息提示音或振动会让你分心，你可以告诉那些你想要告诉的人，你每天用45分钟来回复信息！若仍不能完全忘掉外界干扰，则应尽量设定音铃或震感状态，以配合旋律或轻快的音乐。

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