如何预防网瘾的复发(预防网瘾的建议)

随着时代的发展，人们的生活已与网络密不可分。因为生活和工作的需要，人们使用网络的时间越来越长，越来越频繁。同时，网络成瘾性问题也日益突出。那我们该怎么预防网瘾？

一、如何预防网瘾的复发

1.找准精神专科医院。

因为导致网瘾的原因很多，要想办法帮助孩子戒掉网瘾，首先要找出原因，这就需要一个专业的心理咨询顾问，为孩子提供专业的诊断，进行专业的分析.从而根据孩子的具体情况制定系统矫正方案。

2.建立系统性治疗计划。

专家会列举各种可能和诱发儿童网瘾的因素，并列出回避的解决方法。父母应该意识到，戒除网瘾并非仅仅依靠意志力，而是需要合理的活动可以让孩子开心，而不会有损于孩子的健康和人际关系，在戒除网瘾的过程中，将根据孩子的情况制定个性化的治疗方案。精神科医师会定期对儿童进行心理辅导，给予儿童精神支持。

3.戒掉网瘾治疗的初期。

网络成瘾初期，戒除者会感到一种空虚、无心、烦躁。这个时候就需要用替代活动来清除这些感觉，在心理辅导的同时组织孩子看电影，户外运动.学习绘画.书法等课程，让孩子有成就感和快感。我们鼓励小孩和其他的孩子在一起聊天。

4.戒掉网瘾巩固阶段。

经过早期的戒除网瘾阶段，已能正常恢复工作.学习、睡眠、这段时间里教育孩子需要面对部分亲友的不信任，由于以往网瘾行为，让家人或朋友再三失望或痛苦，一些人可能因未受过训练而以错误的方式进行戒备和训导。要让孩子了解，那是因为爱人不懂爱你的方法，不懂爱你。这一步需要列个清单，列一些人和事，让你重新陷入沉迷状态，并提前制定应对策略。并让孩子模仿练习如何与家人交流。这就是预防措施，在发生诱因时，才能及时避让。

5.防止网瘾复发阶段。

在孩子面对某些挫折和巨大压力事件时，要预防网瘾复发，就要及时处理这些情绪和压力，及时找出家庭倾诉所面对的困境。回想自己曾经成功戒掉网瘾的经历，让自己更有能力，相信自己的力量。也不要去诱惑自己再次涉足网瘾的人和物。不断充实自己的娱乐活动，利用体育。其他好的嗜好.与人交往，让自己感到愉快。维持一个完美的状态.愉快的生活状态和良好的人际关系，特别是修复和亲朋好友，比如和父母的关系，这会使瘾君子持续成功。

二、预防网瘾的建议

（一）个人预防。

1.遵守网络规则，保护自己的安全。

青少年上网时，要遵守《全国青少年网络文明公约》，同时要维护自己的安全。方法：①保守自己的身份秘密；②不随意回复信息；③收到垃圾邮件时要立即删除；④谨慎地与网上“碰面”的人相遇；⑤遇有网络故意伤害者，应向父母.老师或自己信任的人寻求帮助；②避免从事可能影响他人安全的活动。

2.学习目标管理和时间管理，提高上网效率。

实现：①上网不漫无目的。②因特网预设好上网目标和要完成的任务；围绕目标和任务在上网时，不被中途出现的其他内容所吸引；任务以外的东西可以暂时保存，待任务完成后再进行。③预先筛选上网目标，排出优先次序。④根据完成的任务，合理安排上网时间。⑤不要用网络来消磨时间。

3.积极处理生活挫折，避免在网上逃避。

青少年要认识到成长过程中不会一帆风顺，遇到困难和挫折要积极应对，向父母、老师等人寻求解决方法，不要逃避网络。

（二）在家里和学校进行预防。

1.建立全面的评价标准，促进未成年人的身体、智力和心理平衡协调发展。改以学绩评价儿童为主.片面评价方法与标准。家。学校要从学习.运动.文学艺术.实际操作能力等方面建立一个综合的评价标准，使每一个未成年人都能在现实生活中获得自信和价值。

2.丰富学校业余生活。校内与家长应着重培养未成年人多方面的兴趣，支持未成年人建立多种互动关系，适当开展以娱乐.智力.心理全面发展为主题的娱乐.创新活动，使未成年人可以从多渠道获得成就感。

3.父母应该关注和陪伴未成年人的成长。青少年成长过程中，父母承担着关心.陪伴的责任，帮助他们在现实世界和网络环境中保持适当的人际距离，从而形成良好的同伴关系，建立稳定的安全感和亲密关系。

总结：防止网瘾，需要个人、家庭、学校和社会的共同努力。网络化时代的到来，促进了全球信息交流，消除了地域壁垒，拉近了人们的距离。透过网络，我们可以随时随地了解世界上发生的事情，并能在任何时候学到各种知识。适当利用网络，将给我们的工作、生活带来极大的方便。

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