怎样避免上网成瘾(解决网瘾的正确方法)

网瘾的发生与各种心理社会因素有关。当我们呼吁加强社会干预措施时，我们也希望个人对此有更多的认识，并掌握一些自我预防和干预的方法。

一、怎样避免上网成瘾

个人的自我干预包括以下几个方面：

1.全面了解网络成瘾的相关因素.发生发展模式.表现，认识网络成瘾的危害，在感到难以自我调节时寻求专业人员的帮助。

2.自我监控网络使用，发现自己过度上网的环境因素和心理因素，并设法加以改变。例如，努力寻找其他方法来解决生活中的各种问题，而不是通过网络逃避。

3.促进有关因特网使用的行为变化，例如制订网络使用规则.逐步减少上网时间.培养固定的生活作息.预先计划其他活动.争取他人支持等。

4.除了上网时间外，还应努力进行定期的身体锻炼，发展稳定的关系，培养长期的兴趣爱好，这些都有助于防止和克服网瘾。

二、解决网瘾的正确方法

第一步，相似接纳法：父母与老师安排自控能力强的孩子，陪着网瘾儿童一起学习，在学习和玩的过程中，获得对网瘾儿童的信任与认同，并从中找到他们沉迷网络的真正原因。

第二步，危害性认识法：父母和教师要有意识地.采取科学有效的方法，引导有网瘾倾向的儿童意识到网瘾带来的危害，首先要帮助他们尽快消除上网成瘾的愿望，然后逐步摆脱网瘾。

第三步，减量控制：戒除网瘾是个过程，不能急于求成，家长和教师可持续不断地减少上网的时间，让网瘾儿童每天少上网，直至减少到不影响正常生活。

第四步身份选择：网瘾常常是因为上瘾的人可以在虚拟世界里得到一种在现实生活中无法体验的满足感。有鉴于此，家长和教师可组织各种活动，让有网瘾的孩子多参加活动，及时给予鼓励，使他们在现实中得到肯定。

第五步改变环境法：家庭是孩子成长过程中最主要的环境，父母有责任、有义务为子女提供一个相对安全的家庭环境和网络环境。父母可以根据孩子上网的原因，采取正确的方法，有针对性地引导孩子畅游网络世界，学习知识，充实自己。

三、网瘾少年

1.网瘾少年的定义：网瘾青少年指长期使用网络的青少年。现在网络游戏越来越多，青少年网络成瘾问题也越来越多。

2.网瘾少年的心理原因：一些孩子不愿与人交往，通过网络结交朋友，一些孩子通过网络寻求理解和帮助，因为他们与父母交流不畅，身为父母，应与孩子平等交流，了解孩子沉迷于网络的原因，请耐心地询问孩子，网上的那些角色能让自己快乐。

3.网瘾少年沟通方法：平等地与青少年交流，帮助他们意识到网络的危险。在家长发现自己的孩子上网成瘾后，一些家长常常用训斥来教育孩子，有的家长还对孩子讲道理，但是，对沉溺于网络的青少年而言，这一明智的方式往往难以实施。这些家长失败是因为孩子们对他们严厉的态度无法接受。

总结：少年时期是人生的黄金时代，家庭、学校、社会应加大对青少年心理健康问题的重视，培养青少年良好的生活习惯。家长和教师可以透过有效的外界干预，协助青少年改善人际关系，建立良好的同伴关系和集体认同，树立积极主动的人生目标与态度，以提高应对挫折、适应社会的能力。

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