孩子怎么疏导自己负面情绪(孩子情绪管理的策略)

一、孩子怎么疏导自己负面情绪

孩子怎么疏导自己负面情绪，需要我们家长来帮忙。

教育孩子认识情绪有两个方向：

1.扩展范围。

日常生活中，父母可注意身边有关情绪的材料，有意识地丰富孩子有关情绪的词汇，不管是积极还是消极。实践可能有多种，例如：

教育小孩在认字的时候加入一些情感词汇。

当讲故事的时候，要仔细、准确地描述故事中人物的情绪，而不要随便说“高兴，高兴，悲伤”之类的话。

与孩子聊天时，可以试着用不同的词语来形容自己以及孩子的情绪。例如「我们一家人都那么和睦，爸爸感到非常高兴。」"您专门为我留下了我喜欢的口味，妈妈觉得好贴心好感动。「路上太堵了，我真烦人。」

2.提高深度。

日常生活中要多做一些帮助孩子增强对某种情绪的了解。

比如：

为孩子购买适合自己情绪的绘本。例如，市场上有许多关于“恐惧”情绪的绘本，能够帮助孩子了解一些恐惧情绪的来源，并提供一些应对方法。

如果遇到强度较大，或持续时间较长，或较为复杂的情绪，可以引导孩子深入探讨和了解。例如小孩和朋友闹别扭，可能在其中掺杂了愤怒、伤害、焦虑、嫉妒等情绪。这个时候父母可以和孩子谈谈，孩子可能只能描述事件，而父母可以通过猜测的方式帮助孩子理清其中复杂的情感感受。

二、孩子情绪管理的策略

步骤1：接受孩子的情感。

这就是要接受你的情绪，要把情绪和行为分开来看。情感是人对外部环境的一种本能反应，就象打了身体就会疼，睡一觉身体就舒服。或许我们并不欣赏或赞同孩子某些过分的情感表达方式，但情感本身并没有正确。父母接受孩子的情感，就相当于承认自己对外部环境的反应是正常的。以此为基础，进一步帮助孩子处理情绪，以及行为。

步骤2：教育孩子表达情感。

在我看来，许多孩子通常只是哭，大叫，大哭。和说话一样，表达情感也需要学习。事实上，第二步中所举的例子已经展示了一种教孩子正确表达情绪的方法。随着孩子积累了足够的情感知识，并接受自己的情感，在学习表达与处理时就会轻松、自然。

步骤3：教育孩子控制自己的情绪。

控制情感是一种更高级却更困难的方法。为什么要做最后一步？基于接受情绪，人们对自己情绪的感知能力越高，就越容易控制自己的情绪。假如感情来临时，人完全不知道自己该怎么做，该怎么处理呢？

总结：根据我个人的经验，要教孩子进行情绪管理，大多是情绪问题积聚太多，每次到爆发时都要用极端方法来控制。例如《交通信号灯情绪控制法》，转移注意力，肌肉放松等方法，都是补益。当孩子被发现经常无法控制自己的情绪时，首先可以教孩子这种快速有效的方法，在孩子身上装“刹车”，以免发生"车祸"。但回过头来看，为什么孩子在处理某种情感时会有困难呢？父母最好的方法是从第一步开始，针对这类情绪，教孩子认识、接受和表达。

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