五步教你让孩子戒掉“网瘾”

一、五步教你让孩子戒掉“网瘾”

西班牙《国家报》在七月十四日发布了一篇名为“给儿童断电”的文章。从互联网上分离出五步》的报告说，这篇文章是这样翻译的：

在爆发的时候，家庭的隔离使得孩子们的计算机和其它的电子产品得到了很大的发展。

以前很少接触电子设备的儿童，在没有电脑的情况下，几乎寸步难行，而年轻人却对网游上瘾。

除了上网费用的增长和睡眠的减少，儿童也会有更大的危险，比如焦虑，肥胖和视力降低，这些都是由于长时间的使用。

专家建议，通过五种方法，可以使儿童在家庭的协助下，从电子设备中走出来。

第一步：保持镇定，了解儿童不会沉迷于互联网。专家们提醒说，在家庭隔离前，儿童和青少年使用新科技的时间大大增加，要想回到以前的水平就变得很难了。

但新科技的应用数量超过了以往，儿童不愿抛弃电子设备，这并不意味着他们已经沉迷于互联网。

心理学家认为，在大流行之后，社交活动的恢复，儿童对电子设备的使用将会减少，而这种“暂时”的习惯。加上坚持不懈、限制和替代性的活动，儿童更易于远离互联网。

第二步：和小孩好好交流，制定约束规则，逐步实施断开网络。教育学家、心理学家和专家都同意，要在儿童第一次接触到电子设备时就养成良好的网络习惯。

必须要与孩子倾心交谈，规定使用网络的时间和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟，告诉他可以使用多长时间的电子产品，超时将导致什么样的后果。

尽量不用电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告诉他们过度使用电子产品会对身体造成的损害。

父母的参与、解释和陪伴会让孩子在脱离电子产品的过程中变得更加合作。

第三步：规定使用时间和场所。专家们还建议限制使用电子产品的时间和场所。

手机和平板电脑应该在家里的公共场合使用，在家人吃饭时不能使用，也不能让孩子独自上网，孩子上网要有父母在旁边监督，并与之进行相关话题的讨论。

可以根据孩子的不同年龄限定使用电子产品的时间，一般不超过两小时。

让孩子完全与网络脱离也是不可取和不可行的，要教会孩子健康地使用网络和电子产品。

第四步：树立榜样，正人先正己。父母的言行对孩子的影响重大，孩子都是有样学样。

父母不能要求孩子关了手机，自己却看个不停，因此行动的关键和计划应该是全家执行，大家共同保留一个没有电子产品的空间。担心孩子网络上瘾的父母首先要自我检讨，自己在必要的时候关机。

第五步：创建亲子时间：开展其他娱乐活动，走向户外，共同参与。网络电子产品永远不能替代与他人、家人和朋友丰富的互动，为此专家建议父母与孩子一起做运动、出去散步、烹饪美食、打扫卫生、整理房间……与孩子一起做事可以与他们深入交谈、了解他们的兴趣爱好。

而专家最推荐的替代活动是户外活动，大自然可以缓解压抑和焦虑，减少瘾念和疲劳，增强身体免疫力，专治因网络和电子产品而导致的各种身心健康问题。

二、孩子网瘾怎么办

孩子沉溺于手机，家长负有很大的责任，如何使其远离网络成了许多家长所关注的问题。

在孩子的问题上，要有耐心，要有爱心，要循序渐进，用实际的生活来分散孩子的注意力，培养他们广泛、健康、积极的兴趣和兴趣，对症下药，在适当的时候帮助他们恢复信心！

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