网瘾少年如何戒除网瘾？最佳方法

网瘾少年如何戒除网瘾？最佳方法

戒除网瘾从限制上网时间开始，上网之前先订目标限制上网内容，科学合理安排上网时间。

1、限制上网

每一次上网之前，都要清楚地知道自己的上网任务和目的，将自己要做的事情和要做的事情都写下来，不要沉迷于网络游戏。

2、科学合理地利用网络资源

一周最多3-5次，每一次不能在2个小时内使用，并且在一个小时内进行一次网络操作后应该有15分钟的休息。晚上不能上网太久。

3、在上网之前，设定一个目标

每次花两分钟思考一下你在做什么，列出你要做的事情。

别以为这2分钟是多余的，它也许会帮你节约60分钟以上。

扩展资料：

网瘾的危害：戒除网瘾怎么做？

1、强烈的依恋性

网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。

当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。

上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。

2、情感淡漠

成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。

网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。

网瘾如何戒除

我感觉我堕落了！每天泡网吧，家里有电脑，还有网线，配置也不错，可以玩很多网络游戏。

不过就是喜欢来网吧，坐在网吧给我一种心宁静的感觉。没人打扰，很安静，安详。

不过还是网瘾问题吧，我在家里也很喜欢上网。特别是没用工作了，玩了整整半年，我想去工作，就是下不了决心去找工作。

每天泡网吧，之前一年凑的一万块钱，半年已经花掉七千多了！还剩三千，我感觉最多两个月就会花光的！

啊啊啊！我父母每天唠叨我。但是我却下不了决心，我曾经把上网卡砸碎了。

虽然让我安静了两三天，但是后来还是耐不住，又去办了一张！！！！！！！！！！！！！！

这是江山易改，本性难移吗？戒除网瘾怎么做？

老是听说毒瘾很可怕，奈何网瘾也是很可怕啊！如果小时候知道，我绝对不会接触网络的！！！！

方法一.自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。戒除网瘾怎么做？

方法二：重新认知：改变“游戏真棒”、“上网多有趣”、“最令人兴奋的事情”（苏格拉底的提问，辩论法）：上网的动机、上网的态度：不要对网络产生反感或排斥，要采取“导”而不是“堵”的中肯态度，让他们充分意识到网络的危害。

方法三：自我提示：当再次产生想要上网时，不断地给自己一些提示，比如：“不行，现在要读书，等周末再来”，“我肯定可以”，“我肯定可以戒掉”，只要你能克制自己，努力学习，每天都要努力。

通过这种方式，可以增强自己的意志力，压制住自己的上网欲望。

语言的暗示可以是自言自语，也可以是在日记里，或者是在墙上或者床头上，这样就可以经常看到，思考，并鞭策自己集中精力去做。

方法四.自我提示：把网络的利弊分列在一张对称性的纸张上，按照不同的次序排列，一天十到二十次，一次三到五分钟，特别是在上瘾的时候；或者把有利和不利的东西分别贴在电脑上、卧室里、门上；在一定的时间里，反复地读或读到网上的有害信息：克服你对网络的错误认识：把网络的利弊写在一张纸上，然后按照不同的次序排列，一天十到二十次，一次三到五分钟，特别是在上瘾的时候。

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