应该提高青春期迷上网络游戏的孩子自控能力,正确认识到网络游戏对生活的影响,能够做到适当放松是可以的,但不能过于沉迷。我认为应该多为自己找些事情干,来替代玩网游。
网瘾的产生是操作条件反射形成、固化所致,操作条件反射的关键是强化,即上网操作和甜头强化物的结合。
所以消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强化物结合,网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法、系统脱敏法、代替疗法、厌恶疗法。
消除网瘾办法:
1、认知行为治疗:让有网络成瘾的人了解网瘾的危害,比如:耽误学习,损害身体健康,需要花钱,但如果没有足够的金钱,就会变成撒谎的习惯,如果上网时间长了,就会疏远家庭和友情,对心理发育有不良影响。
2、系统脱敏:制定一个整体方案,在两个月的时间里,逐渐缩短网络使用的时间,最后实现“偶然”或者“不”的目的。
如果一开始是一天超过八个小时的话,那么在一周内就会减少到六个小时,然后是四个小时,三个星期三个,四个星期两个。
如果网络成瘾者能够按照预定的时间来实施,那么他们就会得到一笔奖金(以货币形式),也就是每个星期发放一次合适的货币,然后在每月结束时将其兑换成现金。
如果不能做到,就会被惩罚,减少青春期迷上网络游戏的孩子喜爱的食物、娱乐、看电视等,在接下来的两个月里,网络成瘾就会消失。
3、替代疗法:人在现实中需要丰富的精神和娱乐,因此网络游戏就得另辟蹊径。如游泳,打球,登山,旅游等。
4、厌恶治疗:青春期迷上网络游戏的孩子手腕上戴着一根粗大的橡皮筋,当你想要上网的时候,用右手轻轻一拉,橡皮筋就会反弹,让你的大脑失去思考的能力。
在拉弦的时候,要时刻提醒青春期迷上网络游戏的孩子,网络成瘾是一种危险。要锻炼你的意志,用你的意志来抑制你在网上的想法。
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