晚上上网后睡不着怎么办?

晚上上网后睡不着怎么办?

四川广元的姜妈妈，孩子岁，年。在多人，我孩子是“别人家”的在家听话。，孩在班成绩，老师同学喜。偶尔睡不着也不用过于担心，一两个晚上的睡不着对身体和精神都没有什么影响。

通常情况下，当困难解除或者是适应了这种情况，它们就会重新进入到正常的睡眠状态。越是害怕，越是难以入眠。不用担心睡不着，累了就会睡觉。

要想预防睡不着，必须要有规律的作息。要有规律的睡眠，按时起床，要有一个健康的生物钟。

不要在睡觉之前喝太多，不要喝太多的酒、咖啡、茶、可乐等。

很多人都觉得喝酒有助于睡眠，酒精容易让人入睡，但又不能长时间保持清醒。在睡觉之前可以喝一些牛奶，这样可以促进睡眠。

睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助睡不着者获得真正良好状态的睡眠。如果睡不着无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药

克服睡不着的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

网瘾怎么办晚上睡觉怎么办

14岁孩子变成网瘾少年怎么办

来自四川广元的姜妈妈说，她的孩子才十四岁，她上了二年级。在许多人看来，我们的孩子是“别人家”的，在家中非常听话，非常听话。另外，这个小孩在班上的学习成绩也是数一数二的，深受老师和同学的喜爱。

可是，最近的小孩沉溺于网路，不愿意与同学接触，每天都玩到凌晨2点、3点，第二天早晨起床，放学后就躺在课桌上睡觉，不仅学习成绩下降，而且性情也越来越古怪。这可如何是好？

四川广元姜母的忠告：

1、很多家长在第一次接触到手机网络的时候，都会认为他们只是为了消遣，并没有阻止。这就是为什么小孩子会渐渐上瘾的原因。

2、父母忙于工作、忙于工作，回家后只会忙于家务和琐碎的事情，而不会照顾自己的孩子，在孩子最需要关爱和关爱的时候，他们会用网络聊天、玩游戏来消磨时光，逐渐上瘾。

3、孩子是家里唯一的孩子，家里没有哥哥姐姐，没有朋友，很少与同学接触，缺少社交，经常会用手机、网络来排遣寂寞。

4、想要控制孩子的网瘾，却不听，该怎么处理？在30天内帮助孩子戒掉手机游戏，首先要弄清楚为什么孩子要完全听从父母的话，其次，父母的沟通和控制方法是否正确。

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