心理发泄

一个人心中的郁结得不到释放，他的心底就会形成一个无底洞，让自己持续被坏情绪吞噬，陷入一个恶性循环中。

而如何学会自我释放，不再压抑自己呢？

生活中常常会发生令人不快的事情，正处在成长的孩子也不例外，孩子在成长的过程中，如果负面情绪一直积压，会导致孩子们心里长期有着不好的情绪，最终导致孩子抑郁或者自闭。

正苗启德特训学校的老师认为，负面情绪也需要适当发泄。我们先来设想一下，负面情绪长期积压会导致什么情况发生？

发泄情绪最好的办法包括适当的休息、体育锻炼、旅游、交流和心理治疗等。

第一，与周围的人发生冲突。内心有着积压的负面情绪，很难保持一个平和的心情面对身边的人和事，这就导致，在情绪本就不快的情况下，孩子们很容易被“引爆”进而与身边的人发生口角冲突，或者肢体冲突。

第二，增加暴力倾向。负面情绪长期没有宣泄的情况下，孩子们会增加欺负弱小的概率，或者虐待动物等等，这一系列行为都是相对危险的，如果没有及时得到疏导，可能会造成更大的伤害。

第三，情绪变得抑郁。一部分孩子不擅长表达内心的情绪，内心有不好的想法的时候，也不会与身边的人倾诉。长此以往，看待世界的方式也会变得非常悲观，心情总是灰蒙蒙的，最后变得抑郁，沉浸在自己悲伤的世界里。

心理发泄方法：

1.休息。当患者心理压力过大的时候，发泄情绪可进行适当的休息，通过听音乐、看书等方式缓解心理压力。

2.体育锻炼。可通过体育体育锻炼的方式发泄情绪，例如游泳、打篮球等。

3.旅游。可以到外地旅游，去喜欢的景区和城市，缓解内心压抑的情绪。

正苗启德特训学校为避免这一现状，特别开设情绪宣泄室，这是基于其他心理辅导的方式之外一个比较直接的发泄方式。在情绪宣泄室，孩子们可以自由自在地戴上拳击手套，击打沙袋，将心中的压力与不愉快的情绪发泄出来，最终恢复平静。

心理老师会全程陪伴学生，避免孩子在这个过程中发生意外，引导孩子合理发泄情绪。

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